[...] zapytać czy mogę brać od razu po nim cm3? Czy no xplode ma w sobie kreatynę ? Bo na puszce nic o tym nie ma a czytałem gdzieś ,że ma. I czy cm3 zadziałą czy brać może cell pump albo massacre bo już kiedyś brałem kilka razy kreatynę i teraz czy zadziała te cm3 czy lepiej jakiś stack, ostatni raz kreatynę brałem 5 miesięcy temu był to cell pump
[...] zrzucić trochę z siebie. Doradzono mi abym się ogarnął w kwestii low carb. Jeśli chodzi o trening nie wiem zbytnio jak zacząć. Słyszałem że FBW będzie służył spalaniu tłuszczu. Czy do tego mogę jeździć rowerkiem 30 minut po każdej sesji na siłowni? Czy 3 razy w tygodniu trening wystarczy? Za każde wskazówki będę wdzięczny. Pozdrawiam.
Witam mam 18 lat ,181 cm wzrotu i 87 kg wagi . Gralem 2 lata w pilkei trenowalem 5 razy w tygodniu , niestety teraz sie zapuscilem i wygladam nieciekawie. Chcialbym wurzezbic klatke i brzuch, Posiadam Szyange hantelki laweczke i obcizenie,czy myslicie ze same pompki i brzuzki wystarcza? czy konieczne bedzie chodzenie na silownie? Zamierzam raz w [...]
[...] z tego co się dowiedziałem, do tego chciałbym dokupić Ultralife - Nox pump xtreme. Co sądzicie o takim połączeniu, czy to nie będzie się gryzło ? Chcę uzyskać dobry wynik w sile i się wyrzeźbić, na tym mi głównie zależy. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Ważę 65kg przy wzroście około 180cm? Nie jestem do końca pewien. Pozdrawiam, Mateusz.
Mam 14 i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Mam 173 wzrostu i 53 kg . Duże utrudnienie polega na tym ze trenuje piłkę nożną i mam trening 4 razy w tygodniu plus mecz przez co dużo biegam I prosiłbym abyście nie pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal. [...]
Krótkie pytanie. Wiem oczywiście ile wszystko zależy od diety itd. Ale Jak zmajstrować zestaw na kolejny cykl? Dotychczas było 2 razy mono. Teraz chciałbym zrobić troche mięśnia bez zalewania się fatem i wodą. Zastanawiam się nad : NOZ + Mono Mono + CP GM + NOZ - Tutaj sie obawiam że ponad rok to za mały staż. Generalnie mam też pewne obawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 19 lat i trenuje piłke nożną. Nie dawno rozpocząłem treningi siłowe (ok 5 msc temu). Mam 194 cm wzrostu i tylko 90 kg. Trudno jest mi zrobić mase, ponieważ biegam ok 3-4 razy w tyg. Wspomagałem się nawet gainerem aczkolwiek bez większych efektów. Dodam też że mam dobrą przemiane materii. Chciałbym dobić do 95 kg. Prosze o jakieś porady w tej [...]
[...] zbędnych kilogramów których chce się pozbyć, ponieważ wygląda to fatalnie. Jednocześnie chce nabrać trochę masy mięsniowej. Stąd moje pytanie. Czy w dni nietreningowe lepiej wykonowyac treningi biegowe (40-50 min), tabate, czy zrezygnować z jakichkolwiek aeorobow? Cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu no i oczywiscie stosuje odpowiednia diete :)
Witam! Mam pytanie, przechodząc do rzeczy chciałem się zapytać ile serii powinienem robić, gdy klatkę będę robił 2 razy w tygodniu (oczywiście cel to masa), bo nie chcę się przetrenować... Z góry dzięki za pomoc Staż ponad 2 lata
Witam! Na klate wyciskam 93kg. Ćwicze 2 lata. Mój trening na mase na klate: 1wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg - 10 razy - 4 serie 2Skos średni tak samo 3Skos największy tak samo 4Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20 powtórzeń - 4 serie - ciężar jednego hantla 10kg 5Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - 20 potórzeń ciężar - 15kg na [...]
cześć postanowiłam, że zacznę chodzić na basen. nie umiem jakos fajnie pływać, a to taki pozytywny sport, planuję wtym tygodniu zajrzeć kilka razy do sds. niestety moi znajomi nie odnosze się entuzjastycznie do tego pomyslu, więc stwierdziłam,że zapytam tutaj. jest ktoś chętny??
[...] na mięśnie. Potrzebuje planu treningowego mam siłkę w szkole w poniedziałki 45min i piątek 45min i w domu mam worek treningowy do walenia tez chętnie ćwiczę na nim mam wf 4 razy w tygodniu w poniedziałek 2x we wtorek i piątek mam tez pytania czy oprócz wf tez biegać mam świetny park obok domu !!. Potrzebuje też diety !!! Pozdrawiam i licze na [...]
witam:) mam takie pytanie. A mianowićie od wczoraj zaczołem brać kreatyne z dextrozom i pije dziennie ok 2.5-3l wody do wc chodze mniej wiecej 8-9 razy w dniu czy to normalne??? czy "wysikuje" kreatyne z mojego organizmu i czy wy też tak mieliscie?? będą efekty jezeli taK sikam?? z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - kondzio_ck w dniu [...]
Witam mam pytanie. Cwicze planem na mase 2 tyg. moja historia z silownia zaczela sie pol roku temu. trenuje 3 razy w tygodniu. podczas tego treningu przybrałem tylko 0,5kg. na codzien pracuje na tartaku czasem ciezko czasem lekko. wydaje mi sie ze przez moja prace miesnie nie moga sie dobrze zregenerowac i stad ten maly przyrost..:( staram sie [...]
Witam jestem poczatkujacy. Czy moglby mi ktos rozpisac diete na mase. Waze 60 kilo i mam 172 cm. Prosze o pomoc bo nie mam pojecia o rozpisce. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziale, Sroda i piatek. Prosze jeszcze raz o pomoc !!!
[...] tak nie wiem co,jak i kiedy najlepiej jeśc.Prosze napiszcie mi propozycje dietki raczej na masę.Ćwicze od kilku mieśięcy ale bez dietki jem co mam i nie widze za bardzo efektów.Moja waga to 95kg wzrost 190cm.Nie stosuje odżywek.Pracuje na trzy zmiany.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Z góry wielkie dzięki.Czekam na odpowiedzi.Narazie pozdrawiam wszystkich
czy mieliście jakieś niekorzystne objawy przy odstawianiu a nie przy braniu venomu ? ,jeżeli tak to jakie metody zapobiegania ,ja już dwa razy odstawiłem i wracałem , bo odczuwałem jakieś takie jazdy dziwne ,typu niepokój rozdrażnienie i sam nie wiem jak to opisać ,duże ilości kawy trochę pomagają ale nie chodzi tylko o kofeinę ,proszę o rady bo [...]
witam.. mam pytanie dotyczace platwko ,czy moga mi zaszkodzic przy rzezbieniu? ,bo mam taki nawyk od malego ze jadam platki 3 - 4 razy dziennie ,zalane zawsze zimny mlekiem. nie sa to platki czekoladowe ani midowe ,tylko ''JustFit'' to ich dokladna nazwa ,zawieraja 360kcal ,65g wega ,1,8 tluszczy i 7g bialka.. jak myslicie czy platki moga mi [...]
